Saiba quais combinações são perfeitas para beber antes e durante o expediente
Tem um dia cheio de atividades e sente falta de algo que te ajude a ter disposição para encará-lo? Pois saiba que o segredo, além de uma boa noite de sono, pode estar no que você come e bebe.
Cheias de vitaminas e fibras, as frutas são ótimas fontes de energia. Um bom suco de limão, além de refrescar e hidratar, também serve para dar aquele “up” que faltava, seja antes do trabalho, seja na hora que bate aquele cansaço no meio da tarde.
Certas combinações de ingredientes no suco formam um combo perfeito para aumentar o ânimo e dar força, inclusive para esforços físicos. Fizemos uma lista com algumas dessas receitas.
Laranja com linhaça
O suco de laranja já é famoso por ser fonte de vitamina C, uma das que mais nos dá energia, além de fortalecer o nosso corpo e sistema imunológico. A dica é misturar uma colher de linhaça no copo (ou no liquidificador), porque ela é rica em Ômega 3, que ajuda o corpo a não reter líquidos.
As fibras presentes, tanto na laranja quanto na linhaça, fazem com que a digestão seja mais lenta, o que garante saciedade por períodos maiores. É uma ótima bebida para se tomar de manhã, para ter ânimo para o dia todo.
Morango, laranja e beterraba
Essa bebida de cor maravilhosa é fonte de muitas vitaminas, com destaque para a C, presente nos três ingredientes. Além de fortalecer o seu organismo, esse é um suco que faz bem para a digestão e para a memória.
A mistura também é perfeita para quem vai praticar exercícios físicos: a beterraba tem propriedades que ajudam, inclusive, a aumentar o seu desempenho, porque o corpo consegue gastar menos oxigênio quando ingere o legume.
Limão, hortelã e gengibre
Duplamente refrescante, essa é uma ótima bebida para tomar no meio daquela tarde quente antes de encarar mais uma reunião – ou para servir durante o encontro. Os dois ingredientes auxiliam o nosso sistema digestivo e têm propriedades detox, que ajudam a limpar as toxinas do nosso organismo.
O limão é rico em vitamina C, que aumenta a imunidade e é ótima para o metabolismo. A hortelã é boa para a memória e até para prevenir o câncer, assim como o gengibre, que ainda tem efeitos analgésicos e alivia sintomas de problemas respiratórios.
Maçã, beterraba, cenoura e gengibre
Muito vitaminado, esse combo ajuda a regular a pressão, protege o coração e dá muita energia, além de ficar deliciosa e com um leve sabor picante, por conta do gengibre. Essa característica ajuda na transpiração, elimina toxinas e renova as suas energias.
A receita é simples: corte uma cenoura, uma beterraba e uma maçã em pedacinhos. Acrescente uma colher de chá de gengibre e bata tudo no liquidificador. Sirva gelado a aproveite a energia.
Banana, laranja, aveia, ervas e espinafre
Esse suco leva o suco de uma laranja, uma banana, uma colher de aveia, algumas folhas de coentro, hortelã, manjericão e espinafre. A ideia é juntar as fibras e vitaminas de todos esses ingredientes em uma bebida que deixa o corpo pronto para o trabalho. Basta bater tudo no liquidificador, coar e beber.
Detox com abacaxi e couve
Cheio de fibras e vitaminas, esse suco refrescante e saboroso, é ótimo para ser tomado de manhã e dar energia para o dia todo. O abacaxi pode ser substituído por outras frutas, como maçã ou limão, que também têm acidez no sabor.
Anote os ingredientes: duas fatias de abacaxi, duas folhas de couve, um pedacinho de gengibre, uma colher de linhaça, 200 ml de água ou água de coco. Bata tudo no liquidificador, adoce com mel ou açúcar mascavo e sirva gelado. Se preferir, pode coar, mas o processo elimina parte das fibras da bebida.