Tomar a decisão de emagrecer é um passo para ter uma vida mais saudável, mas além de mudar a alimentação, uma rotina com exercícios físicos também ajuda no processo. Diante disso, a Nutróloga Raquel Menezes explica como é importante unir alimentos saudáveis a uma atividade física regular.
“A dica que eu dou para os meus pacientes é fazer o que você gosta de fazer. Pode ser uma dança, corrida, caminhada, academia, crossfit. O que importa é sair do sedentarismo e praticar alguma e qualquer atividade que te dê prazer, unindo, claro, com uma dieta que ajude a repor os nutrientes perdidos durante a prática da atividade”, comenta.
Se exercitar ajuda na liberação de endorfina, diminuindo o estresse e dando uma sensação de felicidade aumentada. Basicamente para emagrecer, a alimentação precisa estar andando junto com os exercícios, já que o corpo precisa ingerir menos calorias do que gasta diariamente, chamado de déficit calórico. Baseando-se na quantidade de massa magra e gordura, hormônios, vitaminas, entre outros, uma dieta considerando macronutrientes e vitaminas é montada pelo médico para cada pessoa.
“Para a maioria dos pacientes apenas a reeducação alimentar basta. É o hábito e a continuidade que constroem o resultado esperado. Não adianta fazer uma dieta por 1 ou 2 meses e não conseguir mantê-la por mais tempo, pois a chance de voltar à estaca zero é muito grande”, afirma Dra. Raquel Menezes.
Por fim, hábitos simples do dia-a-dia ajudam a melhorar o processo de emagrecimento, como: o sono regular de seis a oito horas por noite e beber bastante água. Se decidiu ter uma vida mais saudável, procure um médico para que seja montada uma dieta, otimizando as vitaminas e níveis hormonais.
É importante alertar que a internet está recheada de alternativas para perder peso, por isso o indivíduo que decide emagrecer por conta própria precisa ter muito cuidado, pois utilizar dietas sem um acompanhamento médico pode causar diversos danos, levando ao não processamento de um trabalho eficaz.
Conheça mais Raquel Menezes: https://instagram.com/draraquelmenezes
Imprensa Concedida por: Roberta Nuñez – https://instagram.com/rnassessoriaimprensa
