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Especialista explica por que no caso dela isso não é excesso
O hábito de Gracyanne Barbosa, conhecida por seu físico musculoso e rotina intensa de treinos, de consumir até 7 litros de água diariamente, chama atenção e levanta dúvidas. A especialista em saúde e estética Patrícia Elias esclarece que, no caso de Gracyanne, esse consumo elevado de água não é prejudicial e está alinhado com suas necessidades específicas.
“No caso dela, 7 litros não são um exagero. É um pouquinho de excesso, mas não faz mal, porque ela pratica muita musculação e aeróbico, perdendo muita água. Para alguém com aproximadamente 82 kg, como ela, o ideal seria em torno de 3,5 litros diários, considerando 40 ml por quilo de peso. Mas, como ela transpira muito, tomar o dobro dessa quantidade não é problema”, explica Patrícia.
Ela ressalta que o excesso seria preocupante apenas em casos extremos. “Se ela consumisse 10, 12 ou 15 litros por dia, aí sim seria prejudicial. Isso poderia causar a eliminação de sais minerais e eletrólitos, impactando até a saúde cerebral. Mas tomar até 7 litros, considerando a rotina dela, não é algo alarmante”, completa.
A especialista também comenta que o consumo elevado de água por Gracyanne é compatível com sua dieta rica em proteínas, essencial para a manutenção de sua massa muscular. “Ela consome muitas proteínas, e beber muita água ajuda a eliminar possíveis excessos. Provavelmente, ela é acompanhada por nutrólogos e nutricionistas, com exames periódicos, o que garante que não está se arriscando”, afirma Patrícia.
Apesar disso, Patrícia alerta que a prática não deve ser generalizada. “Esse consumo de água não é adequado para todo mundo. Quem tenta beber 7 litros sem necessidade pode ter dores de cabeça, urinar o tempo todo e até interromper o sono, pois o corpo não está acostumado. Cada organismo é único, e Gracyanne encontrou um equilíbrio que funciona para ela”, orienta.
Além disso, a especialista destaca que Gracyanne mantém um rosto saudável, sem sinais de uso de medicamentos para emagrecer. “Ela tem um corpo todo musculoso, sem gordura. Quando alguém perde toda a gordura e usa remédios para emagrecer, o rosto tende a ficar ‘chupado’. No caso dela, a aparência saudável é resultado do consumo adequado de proteínas e água, além de procedimentos estéticos que são evidentes”, explica.
Patrícia também menciona a importância da reposição hormonal no caso de Gracyanne, que tem pouca gordura corporal. “Para produzir hormônios como estrogênio e testosterona, o corpo precisa de uma quantidade mínima de gordura. Provavelmente, ela faz reposições hormonais regulares, com acompanhamento médico, o que contribui para sua saúde e aparência”, destaca.
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Elias também destaca a relação entre o consumo de proteína e a saúde da pele. “Para produzir colágeno, não basta consumir suplementos dessa proteína. Eles são compostos por peptídeos e aminoácidos que contribuem para as fibras de sustentação da pele, mas sem a quantidade necessária de proteína na dieta, esse colágeno fica fragilizado. Quem busca uma pele firme precisa consumir proteínas todos os dias”, enfatiza.
A especialista destaca que o consumo diário de proteínas é essencial não apenas para a pele, mas para evitar problemas como baixa ferritina e outras complicações de saúde. “Quem quer saúde, pele firme e bom funcionamento do corpo precisa, além de beber água, garantir uma dieta rica em proteínas diariamente”, conclui.
Patrícia Elias é bacharel em Estética e Cosmetologia e pós-graduada em Dermaticista pela Faculdade IBECO. Especialista em tratamento de melasma, hipercromias, flacidez cutânea e saúde da pele em geral, Patrícia é sócia fundadora da Clínica de Estética Patrícia Elias e comanda o canal do YouTube brasileiro para este ramo com mais de 7.5 milhões de inscritos. Instagram: @esteticapatriciaelias
