Um levantamento realizado pelo IBGE, mostra que 14,7% da população brasileira possuem 60 anos ou mais, ou seja, 31,23 milhões de pessoas. Nos últimos nove anos, o contingente de idosos residentes no país aumentou em 39,8%. Entretanto, segundo a ONU, haverá um envelhecimento acelerado em toda população.
Uma das maiores preocupações da sociedade enquanto envelhece é: Como vou envelhecer e manter uma boa qualidade de vida ao mesmo tempo? O Dr. Aloísio Vargas, conta alguns segredos para tentar manter o bem-estar e a longevidade lado a lado. Vários pontos podem ser abordados, mas o doutor cita alguns que podem ser bem importantes para um envelhecimento saudável:
Nutrição adequada e exercícios físicos
“Durante toda a vida, é recomendado que as pessoas sigam uma alimentação balanceada. E conforme a idade vai passando, a dieta vai se tornando ainda mais importante. O corpo fica mais fragilizado, sendo exposto a mais doenças e dores musculares. Por isso, ter acompanhamento nutricional é muito importante, principalmente para os idosos, não esquecendo de praticar exercícios físicos também”.
Cuidados com a pele e os olhos
“Muitas pessoas não sabem, mas o câncer de pele é o mais frequente no Brasil, a exposição solar é um grande perigo para a pele humana. Por isso, temos que nos cuidar com protetores solares, desde a juventude, para evitar que isso seja um problema no futuro. Também temos que focar nos olhos, pois nossos tecidos oculares vão envelhecendo ao longo dos anos, então sempre é bom manter os exames em dia e ouvir as recomendações dos oftalmologistas”.
Estímulos cognitivos
“Trabalhar a capacidade neural ao longo da vida é fundamental, principalmente na terceira idade. Sabemos que conforme o tempo passa, os idosos acabam tendo um declínio na cognição, por isso, precisamos evitar essa redução cognitiva com atividades que fortaleçam a memória, o raciocínio e a atenção”.
Convívio social e laços familiares
“Também temos que focar na saúde psicológica, quanto mais idade, menos mobilidade temos e a tendência é o isolamento. Por isso, os idosos precisam de pessoas de confiança para ter um convívio social melhor e trazer momentos felizes para ajudar no bem-estar e na saúde”, finaliza o doutor.
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