Mantenha a atividade física, faça refeições saudáveis, modere nas bebidas alcoólicas, tenha um sono adequado e use protetor solar
A Secretaria de Estado da Saúde listou sete dicas para todos aproveitarem os dias de folia com segurança e sem prejuízos à saúde. Confira:
1) Samba no pé
Gosta de samba? Prefere caminhada? Tanto faz. O que importa é praticar sua atividade física preferida diariamente, por 30 minutos, no mínimo por cinco dias durante a semana. Aproveite o ritmo do Carnaval e passe a fazer exercícios no decorrer do ano.
2) Cachaça não é água não
Hidratar-se é importante e necessário antes, durante e depois de qualquer atividade física. O ideal é beber água antes de sentir a sede, que é um sinal de atraso na hidratação. É aconselhável ingerir 200 ml a cada 15 minutos de exercícios, por exemplo.
3) Atenção, turma do funil
Modere o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool potencializa o risco de acidentes e a ocorrência de discussões ou brigas. Bebendo moderadamente, você fica livre de náuseas e ressacas, prejudiciais ao sistema nervoso.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), a quantidade máxima diária recomendável de ingestão de bebidas alcoólicas é de duas doses para homens e uma para mulheres.
4) Alimentação colorida
Coma alimentos leves e saudáveis para ficar longe da indisposição. Evite pratos gordurosos e consuma frutas e saladas que tenham sido conservadas adequadamente, sob refrigeração. As frutas, além de colaborarem com a hidratação, possuem fibras, que melhoram a digestão, e açúcares bons, repositores de energia.
5) Sono dos foliões
Procure relaxar sempre que se sentir cansado, respeitando os limites de seu corpo. Descanse para aproveitar a folia no dia seguinte, o recomendável é dormir de seis a oito horas por dia.
6) O sol estava quente e queimou a nossa cara
Se a folia ocorrer na rua e durante o dia, utilize protetor solar.
7) Vista o abadá da proteção
A camisinha deve ser utilizada o ano todo. Durante as festividades carnavalescas, é importante manter-se consciente de que o preservativo é a forma segura de prevenção contra a Aids e as DSTs (Doenças Sexualmente Transmissíveis).
Portal do Governo do Estado de SP
