Entre as principais causas, está a alimentação inadequada, o sedentarismo, o consumo de alguns medicamentos e as alterações hormonais

A retenção de líquidos não é uma doença, mas é um desconforto que muitas pessoas sofrem durante a vida, especialmente as mulheres. Entre os principais causadores desse problema, está a alimentação inadequada, o sedentarismo, o consumo de alguns medicamentos e as alterações hormonais, que ocorrem principalmente no período menstrual e na menopausa.

É possível identificar alguns sintomas evidenciados pelo nosso organismo quando passamos a reter líquidos, como dor de cabeça ou corporal, aumento do estresse e desconforto intestinal. Além disso, é comum observar algumas pessoas reclamarem de aumento de peso, todavia não é um ganho real, pois não envolve aumento de gordura ou musculatura. Esse inchaço corporal também pode ser responsável pelo agravamento das celulites em diversas partes do corpo, principalmente nas coxas e na barriga.

Assim, para reduzir e prevenir a retenção de líquido pelo organismo, são necessárias algumas mudanças de hábitos, que podem ajudar a melhorar os sintomas e a sensação de inchaço.

Como reduzir a retenção de líquidos pelo organismo

Para combater os sintomas da retenção de líquidos pelo organismo e ajudar na redução do inchaço do corpo, é preciso, antes de tudo, procurar um médico e investigar se as causas não são sintomas de algum problema mais sério, que envolva os rins, o coração ou o fígado. Descartada essa hipótese, você pode buscar formas mais naturais de resolver o problema.

Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é aquela conhecida como low food, ou seja, composta em sua maioria por produtos naturais e frescos; assim, ingerir mais frutas e legumes frescos é essencial, além de evitar o consumo em excesso de sódio, carne vermelha, açúcar e produtos industrializados.

Beba bastante água

Pode parecer estranho, visto que o objetivo é reduzir o nível de líquido do organismo, mas beber água, na realidade, faz o organismo trabalhar melhor e desintoxicar o nosso corpo. A água é essencial para garantir o perfeito funcionamento dos órgãos e do nosso organismo como um todo.

Invista em produtos diuréticos

Canela, gengibre, chá de hibisco, de boldo, verde e até o café são alimentos que possuem ação diurética, e podem ser facilmente encontrados em mercados e feiras. Além disso, você também pode optar por algum suplemento, entender como tomar termogênicos, por exemplo, que ajuda a queimar calorias e diminuir o acúmulo de líquidos mais rápido no organismo. No entanto, é sempre indicado buscar ajuda profissional, visto que o suplemento não deve ser consumido por qualquer pessoa, principalmente as que sofrem com crises de ansiedade constantes, hipertensos, lactantes, entre outros.

Pratique atividades físicas

Seja caminhar por meia hora diária ou uma hora de yoga, o importante é manter o corpo em movimento, principalmente as pernas. Aliada a uma dieta balanceada e adequada, a prática de exercícios ajuda a reduzir a sensação de inchaço e aqueles quilos a mais que você acha que ganhou.