Encontre aqui composições incríveis para começar o seu dia com energia e muito sabor
Sabe algo que é imprescindível para iniciar o dia bem e ter energia para o dia todo? Fazer uma refeição saborosa, prática e muito nutritiva. O sanduíche matinal é uma excelente opção. Além de ser rápido de preparar, é uma refeição equilibrada com proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Um item que pode elevar ainda mais o sabor do seu sanduíche matinal é a mortadela italiana. Com um sabor marcante, ela traz um toque de sofisticação aos sanduíches.
Mas, além dela, há diversos ingredientes que podem ser combinados de forma criativa e prática. Neste artigo, trouxemos diferentes receitas de sanduíches práticos e saborosos, ideais para você começar o dia com mais energia.
Sanduíche de ovo mexido e abacate
O ovo certamente é um ingrediente superindicado para ser consumido logo no início do dia. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, o ovo contribui para o aumento da saciedade e fornece energia para a manhã. Ao ser combinado com o abacate, fonte incrível e superbenéfica de fibras e de gorduras saudáveis, conseguimos compor uma refeição completa, deliciosa e muito energizante.
Receita:
– 2 fatias de pão integral;
– 1 ovo;
– 1/4 de abacate maduro;
– Sal e pimenta a gosto;
– Folhas de espinafre (opcional).
Modo de preparo:
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de óleo ou manteiga e cozinhe o ovo mexido até atingir a consistência desejada.
- Deixe o ovo cozinhar e parta para o preparo do abacate. Esmague bem o abacate, posteriormente adicionando uma pitadinha de pimenta e sal.
- Com as fatias do pão já torradas, espalhe bem o abacate amassadinho sobre uma delas.
- Adicione o ovo mexido e, se desejar, algumas folhas de espinafre para uma dose extra de nutrientes.
- Feche o sanduíche e aproveite!
O abacate traz uma boa dose de ácidos graxos insaturados, que são benéficos para o coração, enquanto o ovo fornece proteínas essenciais para o funcionamento do corpo.
Sanduíche de mortadela italiana com queijo
Para quem gosta de carnes frias, a mortadela italiana é uma excelente alternativa. Com textura supermacia e sabor único, a mortadela harmoniza muitíssimo bem com o queijo. Ele é perfeito para quem gosta de algo mais sofisticado que o presunto comum, além de ser uma fonte de proteínas logo pela manhã.
Receita:
– 2 fatias de pão de forma;
– 2 fatias de mortadela italiana;
– 1 fatia de queijo muçarela;
– Folhas de alface;
– Tomate em rodelas;
– Maionese ou mostarda (opcional).
Modo de preparo:
- Para começar, torre, até ficarem bem douradinhas, as fatias de pão.
- Coloque a fatia de queijo muçarela sobre uma das fatias de pão ainda quente para que o queijo derreta ligeiramente.
- Agora é hora de colocar as fatias da mortadela italiana, completando com o tomatinha e a alface.
- Caso queira, ponha um pouco de mostarda ou maionese para agregar um tantinho mais de sabor.
- Feche o sanduíche e sirva imediatamente.
Esse sanduíche combina as proteínas da mortadela e do queijo com os nutrientes das verduras e o sabor marcante da mortadela, que adiciona um toque especial à refeição.
Sanduíche de ricota e vegetais
Aqueles que desejam uma alternativa bem leve, saborosa e vegetariana, essa é a porposta ideal! A ricota é uma fonte de proteína de baixo teor de gordura, enquanto os vegetais frescos fornecem fibras, vitaminas e minerais que ajudam a manter o corpo nutrido e energizado durante a manhã.
Receita:
– 2 fatias de pão integral;
– 2 colheres de sopa de ricota;
– Rodelas de pepino;
– Folhas de alface;
– Tomate em rodelas;
– Azeite de oliva;
– Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Inicie o preparo torrando o pãozinho até que ele fique supercrocante.
- Passe a ricota, com certa abundância, nas fatias de pão.
- Acrescente folhas de alface, rodelinhas de tomate e de pepino.
- Insira um tanto de azeite, mas cuidado para não exagerar. Depois, é só salgar um pouquinho. Ah, não se esqueça da pimenta.
- Feche o sanduíche e sirva imediatamente.
Esse sanduíche é perfeito para começar o dia com algo mais leve. A combinação traz uma boa dose de fibras e antioxidantes, sem deixar de fornecer proteína para o organismo.
Essas receitas proporcionam uma refeição equilibrada e cheia de nutrientes para começar bem o dia. Seja qual for o ingrediente, é possível montar combinações criativas e saudáveis que atendem a diferentes gostos alimentares. A chave é variar e escolher opções que ofereçam proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Desse modo, você assegura que a sua refeição matinal seja energética, saborosa e muito nutritiva.
