Confira algumas formas simples de garantir mais saúde para o seu cabelo
Alguns sinais mostram se nossa saúde está em dia. Um deles é a queda e o enfraquecimento do cabelo, que podem indicar a falta de algumas vitaminas no nosso organismo. Embora seja comum perder entre 50 e 100 fios de cabelo diariamente, é preciso prestar atenção se essa perda for mais intensa e frequente.
Como qualquer outra parte do corpo, o cabelo requer alguns cuidados básicos. Além de utilizar bons shampoos, condicionadores, existem algumas práticas simples para manter a saúde do cabelo, como ingerir colágeno, proteína que garante seu crescimento e resistência.
Por isso, se você está em busca de outras formas de cuidar dos fios além da ingestão de colágeno para pele e cabelo, confira algumas dicas que devem ser aplicadas no cotidiano para fortalecer os fios e deixá-los mais vistosos.
Limpeza
O primeiro cuidado essencial para garantir a saúde dos cabelos é mantê-los limpos regularmente. É falsa a afirmação de que reduzir o número de lavagens do cabelo ajuda a prevenir a queda dos fios. Essa prática só acaba por deixar o couro cabeludo sujo por mais tempo, o que pode agravar a queda.
O recomendado é que a lavagem seja feita com água em temperatura menor do que 25 graus e preferencialmente em dias alternados. Isso impede que a sujeira se acumule no couro cabeludo e evita o desgaste ao cabelo por excesso de água. Quem tem cabelos oleosos pode precisar lavar o cabelo todo dia, mas é importante se atentar à temperatura da água.
Prender
Muita gente adora looks com o cabelo amarrado, como em rabos de cavalo, tranças, coques, entre outros. É importante não fazer isso todos os dias por muitas horas, pois isso ajuda a fragilizar os fios.
Além disso, é bom evitar prender os fios quando eles estão molhados, pois isso favorece o surgimento de caspa e fungos, além de enfraquecer a raiz e os fios. Procure deixar os fios secarem naturalmente, sem prendê-los, pois a umidade os deixa fragilizados. Quem não gosta do cabelo volumoso deve evitar secar os fios ao vento.
Quem costuma passar chapinha deve ter cuidado redobrado. Um erro comum é realizar esse procedimento quando o cabelo está molhado ou dispensar protetores térmicos. Todos esses fatores fragilizam o cabelo e potencializam a queda dos fios.
Estilo de vida e alimentação
Os cuidados com os nossos cabelos também são impactados pelo que ingerimos, fato refletido na saúde dos fios. Um dos fatores que mais prejudicam essa parte do corpo é o tabaco, presente nos cigarros, que promove a queda de cabelo.
Nesse sentido, é recomendado evitar o consumo excessivo de álcool, pois ele aumenta a produção de radicais livres, responsáveis por promover a inflamação em alguns tecidos, como a pele do couro cabeludo. O álcool também exige esforço para ser metabolizado e isso pode favorecer a queda capilar.
Alguns alimentos que devem ser evitados ou consumidos com moderação são o café, óleo vegetal, açúcar, embutidos e industrializados. Também é preciso cuidado com alimentos que podem conter mercúrio, como os peixes atum e cavala. É bom consumir alimentos ricos em minerais (zinco, cálcio, ferro, selênio e silício), vitaminas (E, C e do complexo B), proteínas e grãos integrais.
Estresse
O estresse também é outro fator que fragiliza os cabelos e favorece a queda dos fios. Quando está associado à ansiedade, o estresse pode alterar a produção de oleosidade do couro cabeludo, o que pode promover a descamação ou o aparecimento da caspa – fatores que facilitam a queda dos fios.
Existem algumas maneiras simples para lidar com o estresse, como a prática regular de atividades físicas, que liberam endorfina, ajudando a reduzir o estresse e a queda de cabelos; meditação; boa rotina de sono; e realizar hobbies e atividades prazerosas no cotidiano.
