Quais são os cuidados essenciais que devemos ter com os rins no verão?

O verão traz dias mais quentes e, com ele, a necessidade de reforçar os cuidados com a saúde, especialmente dos rins. A Dra. Agnes Neves, médica nefrologista, destaca em entrevista os principais cuidados para manter esses órgãos vitais funcionando bem durante o calor intenso.

Quais são os cuidados essenciais que devemos ter com os rins no verão?
Dra. Agnes Neves: Os rins têm um papel crucial na manutenção da saúde geral, especialmente em períodos de calor. No verão, a hidratação é a prioridade número um. Recomendo que as pessoas aumentem a ingestão de líquidos, preferencialmente água, para evitar a desidratação. Ela pode causar problemas como a formação de pedras nos rins, infecções urinárias e, em casos mais graves, insuficiência renal aguda. Além disso, é importante optar por uma alimentação rica em frutas e vegetais frescos, que ajudam a manter o corpo hidratado.

Quais são os sinais de que uma pessoa pode estar desidratada?
Dra. Agnes Neves: Os sinais mais comuns de desidratação incluem boca seca, sede intensa, fadiga, dor de cabeça, diminuição da frequência urinária e urina escura. Em casos mais graves, pode haver tontura e até confusão mental.

Como a alimentação influencia a saúde renal, especialmente no verão?
Dra. Agnes Neves: A alimentação é fundamental para a saúde renal. Durante o verão, é importante evitar alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, que sobrecarregam os rins. Recomendo frutas como melancia, abacaxi e laranja, que, além de refrescantes, ajudam na hidratação e na prevenção de pedras nos rins.

Qual é o impacto do consumo de bebidas alcoólicas nos rins durante o verão?
Dra. Agnes Neves: O álcool é diurético e pode causar perda excessiva de líquidos, levando à desidratação e sobrecarga renal. Além disso, o consumo crônico de álcool pode elevar a pressão arterial e causar inflamação nos rins, comprometendo sua função a longo prazo. A dica é consumir álcool com moderação, alternar com água e priorizar hábitos saudáveis.

Muitas pessoas praticam exercícios ao ar livre no verão. Que cuidados elas devem tomar?
Dra. Agnes Neves: Exercícios são sempre benéficos, mas no verão é preciso atenção redobrada. Pratique atividades físicas em horários mais frescos, como pela manhã ou no final da tarde, e hidrate-se antes, durante e após o exercício. Leve sempre uma garrafa de água e beba mesmo antes de sentir sede.

Como podemos prevenir infecções urinárias no verão?
Dra. Agnes Neves: Algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença:

• Beba bastante água para diluir a urina e eliminar bactérias;
• Não segure a urina, vá ao banheiro sempre que sentir vontade;
• Urine após relações sexuais para prevenir infecções;
• Mantenha a área íntima limpa e seca;
• Use roupas leves e calcinhas de algodão;
• Evite permanecer com trajes de banho molhados por muito tempo;
• Durante a menstruação, troque absorventes com frequência para evitar proliferação de bactérias.

E para quem já tem doenças renais crônicas? Quais cuidados devem ser tomados?
Dra. Agnes Neves: Para esses pacientes, os cuidados no verão devem ser ainda mais rigorosos. É importante seguir o tratamento prescrito e manter uma dieta adequada, sempre sob orientação médica. A hidratação deve ser ajustada às necessidades do paciente, já que algumas condições exigem monitoramento rigoroso da ingestão de líquidos. Além disso, o controle da pressão arterial e da glicemia, se necessário, é essencial. Caso surjam dúvidas ou sintomas de alerta, procure atendimento médico imediatamente.

Por que é importante cuidar bem dos rins no verão?
Dra. Agnes Neves: Os rins são fundamentais para o equilíbrio do organismo, e o verão impõe desafios extras devido ao calor e à desidratação. Adotar hábitos saudáveis pode prevenir complicações e garantir que esses órgãos continuem funcionando bem.