Por Joel Moraes
O caminho para alcançar um objetivo nem sempre é fácil. As metas precisam necessariamente de um método eficaz para serem atingidas, mas a disciplina é o que irá determinar o tempo e a taxa de sucesso.
Mas como eu posso ter disciplina?
É preciso ter processo e saber exatamente o que quer, o que vai fazer com isso, os porquês, benefícios, recompensas e como vai chegar lá. Os desafios vão exigir que você eleve seus padrões, então coloque mais energia e mais foco dedicando mais atenção.
Saiba por quem você vai fazer o que está almejando, quem está dependendo do seu sucesso e saiba que a sua disciplina pode influenciar no resultado, logo, se pergunte:
-Como eu me sinto sabendo que tem gente esperando que tenha uma disciplina deliberada.
Tenha mini-hábitos, não adianta querer resultados de mudanças do dia para a noite. Pequenas atitudes resultam em uma mudança mais natural e menos exaustiva, dando chance ao hábito, tenha um esforço inteligente.
Não confunda rotina com monotonia. Para conseguir subir 200 degraus de uma escada, é preciso subir um degrau de cada vez, mas não quer dizer que será da mesma forma. Rotina é o que fazemos automaticamente, poupando a mente como escovar os dentes, assim economizamos energia para o que é interessante. O problema não é o hábito e sim o como fazemos uma determinada atividade.
Tenha uma Rotina de Entrada
Trata-se de uma rotina para iniciar o dia, pois ter rotina é liberdade.
- Aplique a regra TLA – Tocou, Levantou, Água. Em outras palavras, quando o despertador tocar, levante e se envolva com água. Pode ser beber água com limão, lavar o rosto, o que você quiser.
- Pratique Exercício Físico.
- Faça banho de contraste, ou seja, ainda com corpo aquecido, tome um banho gelado.
- Inicie o dia com palavras de Poder.
- Pratique meditação. Antes de iniciar o dia, pergunte o que você quer, por que você quer e o que você precisa fazer para ter o que você quer?
- Faça um café da manhã saudável.
Preparação do Dia
- Faça seu To Do List- ou seja, a lista de coisas que precisa fazer ao longo do dia.
- Defina sua Big Win- que é a coisa mais importante que você precisa fazer no dia.
- Enumere a lista – saiba o que tem que fazer por ordem de relevância e urgência. Comece sempre pelas atividades mais chatas e trabalhosas.
- Start – simplesmente comece, mas mantenha o foco.
Tenha uma Rotina de Saída
- Ao terminar suas tarefas do dia, imediatamente dedique seu tempo para a família.
- Em seguida, defina um horário para leitura, estudos, para assistir documentários.
- Tome um banho quente e comece a meditar, a relaxar.
- Vá para a cama, pois o ambiente deve te ajudar a continuar relaxando até dormir.
Pessoas disciplinadas e com rotina tendem a ser perseverantes, com capacidade de não desistir apesar das falhas e dos contratempos, com autocontrole e capaz de resistir a distrações ou tentações.
Joel Moraes, ex-nadador da seleção brasileira, mega influencer digital e autor, escreveu um artigo sobre como ter disciplina e como chegar até ela, dicas práticas mesmo, basadas em sua vida como atleta.
