Conheça os componentes necessários para ter fios sempre fortes e saudáveis.
Não importa se você tem o cabelo quimicamente tratado. Seja ele curto ou longo, o que interessa é cuidar bem para tê-lo sempre bonito e com a saúde em dia. Mas, para isso, alguns cuidados extras são necessários.
Mesmo que você não exponha o seu cabelo a produtos químicos agressivos, os próprios agentes externos como calor, sol e poeira podem agredir os fios. É aí que nutrientes como o colágeno e outras vitaminas podem ser essenciais para recuperar os danos já causados.
Saiba agora quais as principais vitaminas e nutrientes que o seu cabelo precisa para crescer forte.
As melhores vitaminas e minerais para o cabelo
A função das vitaminas e minerais para o cabelo é, principalmente, combater a queda. E cabelo caindo é sinal de estrutura fraca ou ausência desses suplementos no corpo.
Esses componentes agem diretamente no couro cabeludo, oferecendo condições para um crescimento saudável, mas também para a manutenção dessa saúde ao longo dos dias. Para fortalecer os cabelos e garantir brilho e maciez, as vitaminas e minerais indicadas são:
- Vitaminas do complexo B;
- Vitamina D;
- Vitamina A;
- Vitamina C;
- Vitamina E;
- Ferro;
- Zinco;
- Selênio;
- Ômega 6;
- Ômega 3.
Todas essas vitaminas e minerais são ótimos para o corpo e para a saúde em geral. Mas é sempre importante consultar médicos dermatologistas e nutricionistas para saber o que está em falta no seu organismo para saber o que deve ser ingerido (e qual a quantidade).
Outros nutrientes importantes para os cabelos
Além dos grupos vitamínicos que citamos acima, os nutrientes são grandes aliados para o fortalecimento dos fios. Eles trabalham de dentro para fora, corrigindo a estrutura do cabelo e deixando um aspecto saudável. Além da água, os nutrientes que o seu cabelo precisa são:
- Cistina;
- Ácido fólico;
- Biotina;
- Cálcio;
- Silício;
- Cobre;
- Enxofre;
- Zinco;
- Colágeno.
Eles atuam diretamente no foco do problema, dando mais elasticidade, resistência, brilho e maciez às madeixas. Outros desses componentes também atuam no combate à oleosidade, que é uma reclamação constante quando falamos em ter um cabelo sempre bonito.
Como conseguir esses nutrientes e vitaminas?
Tudo o que citamos aqui sobre vitaminas, minerais e nutrientes pode ser obtido através da alimentação do dia a dia, do uso de suplementos ou de produtos fortalecedores que contam com eles na composição.
Quem quer ter todos esses benefícios para o cabelo de forma natural, pode pensar em:
- ingerir uma quantidade correta de água por dia;
- investir em suplementação de vitaminas, minerais e nutrientes;
- usar produtos que contenham colágeno e vitaminas na composição;
- ter uma dieta equilibrada, rica em todos os complexos vitamínicos;
- consumir frutas, verduras e legumes;
- ter carne e peixes na dieta.
A importância do colágeno para a saúde
Esta é uma das proteínas que já temos no corpo e que é essencial tanto para a saúde do corpo como dos cabelos. Sua ação garante a elasticidade, resistência e flexibilidade dos fios, proporcionando um aspecto saudável, com brilho e maciez.
No entanto, a partir dos 30 anos começamos a diminuir a produção natural de colágeno pelo nosso corpo. Essa é a resposta para a flacidez, aparecimento de rugas, queda de cabelo e opacidade dos fios.
Ou seja, passa a ser essencial fazer a reposição dessa proteína para garantir não apenas a beleza estética, mas a saúde dos ossos e articulações também. Isso pode ser feito por meio da alimentação, mas também com os suplementos adequados.
E, acredite, os resultados aparecem de imediato. Você vai notar mais força, brilho e movimento aos fios. O seu cabelo agradece e a saúde do resto do seu corpo também! Visite um profissional e saiba qual a necessidade do seu corpo no momento. Com a alimentação adequada e o uso de suplementos, a sua saúde fica em dia, assim como a auto estima.
