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Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Juliana Vieira também aconselha investir em águas saborizadas 

 

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.

 

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:

 

Águas aromatizadas ou saborizadas

 

Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça.

 

Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir

 

Chá gelado 

 

A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre.

 

Água de coco 

 

O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.

 

 Iogurte

 

Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.

 

Melancia

 

Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica.

 

Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo:

 

  • Aipo

  • Chicória

  • Coco

  • Coentro

  • Couve

  • Couve-flor

  • Erva doce

  • Figo

  • Maçã

  • Pera

  • Romã

  • Semente de girassol

  • Uva