Foto: MF Press Global
Influenciadora digital e musa fitness Milla Summers traz cinco dicas para você aproveitar o horário de verão e virar o jogo contra a preguiça e a favor do seu bem estar e boa forma.
O horário de verão começou à meia noite do dia 4 de Novembro no Brasil, após a agitação do segundo turno das eleições.
Amado por uns e odiado por outros, a medida tem como objetivo economizar energia elétrica, mas para alguns é um verdadeiro pesadelo, por mexer um pouco com o relógio biológico.
Para você, que sofre e demora para adaptar-se ao horário de verão, a musa fitness e influenciadora digital Milla Summers traz cinco dicas que vão ajudar você a aproveitar o horário de verão e virar o jogo a favor do seu bem estar:
#1: Coloque o despertador para tocar 15 minutos antes da hora.
Você deve estar se perguntando: já não basta acordar mais cedo? Eu ainda preciso colocar o despertador para tocar antes? Milla Summers explica:”Sempre aprendi com médicos ligados ao esporte que com o ruído gerado pelo toque do despertador e o próprio processo de despertar, nosso corpo aumenta a produção de cortisol, hormônio que sinaliza o estresse. Desse modo, ao ficar 15 minutos na cama fazendo aquela “horinha” para levantar, você consegue diminuir o estresse gerado pela mudança de horário”.
#2: Desperte-se! Faça aulas como Spinning e Jump.
Pratique atividades que despertam, como o Spinning e Jump. O Spinning é uma excelente pedida. A forma animada e empolgante que a aula é conduzida faz com que seu corpo entre no ritmo e jogue fora a preguiça. Os movimentos da aula fazem com que seu corpo ganhe ritmo e perca a preguiça.
#3: Aproveite a claridade para uma caminhada após o expediente.
Chegou o fim do dia e você sai do trabalho. Uma surpresa: ainda tem luz do sol lá fora e já são 18h. Que tal aproveitar a claridade e a beleza do entardecer para fazer uma caminhada ao ar livre?
#4: Antes de dormir, esqueça a tecnologia.
Está com problemas para cair no sono? Não tente ver televisão ou ficar no seu tablet. A luz dos dispositivos, nesse horário, desperta o seu cérebro e causa insônia. Portanto a melhor fórmula para dormir com tranquilidade é se desligar do mundo.
#5: Vá para a cama mais cedo.
Uma dica óbvia, porém, que quase ninguém faz. A melhor forma de estar disposto é dormindo mais. Vá para a cama mais cedo e descanse, principalmente no início do horário de verão.
Fotos: MF Press Global
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