Diferentes técnicas auxiliam no ganho de bem-estar físico e emocional

A economia do bem-estar deve alcançar a marca de US$ 8,5 trilhões até o próximo ano, conforme a pesquisa “A economia global do bem-estar”, do Global Wellness Institute (GWI). A massagem está inserida neste segmento, oferecendo diferentes benefícios, como relaxamento, alívio de tensões e dores, e auxílio a tratamentos de saúde e questões estéticas.

Dessa forma, quando incorporada a uma rotina de cuidados pessoais, a massagem pode ser uma aliada para o bem-estar físico e emocional. “Em um mundo onde a vida ativa e o estresse diário impactam diretamente na saúde física, os benefícios da massoterapia se tornam cada vez mais evidentes”, informa o Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae) de Santa Catarina.

Para desfrutar dos benefícios, é aconselhável entender o que é massagem modeladora, o que é drenagem linfática, quais as diferenças dessas técnicas para a massagem relaxante, além das indicações de acordo com a demanda de cada pessoa.

Diferenças entre as técnicas de massagem

A especialista em Dermatofuncional e Estética e professora da Universidade Tiradentes, Larissa Cerqueira, explica que a massagem modeladora é realizada com movimentos rítmicos e vigorosos, uma vez que a proposta é estética, de remodelar o corpo. Dessa forma, costuma ser indicada para auxiliar nos cuidados contra a gordura localizada.

Já a técnica de drenagem linfática tem o intuito de estimular o sistema linfático, conforme a especialista. Para isso, utiliza movimentos mais leves e suaves, sendo indicada para tratar edemas e inchaços.

A massagem relaxante, como o próprio nome diz, é uma técnica terapêutica para aliviar tensões e estresse, garantindo o relaxamento do paciente.

Impactos das massagens no bem-estar

Os benefícios da massagem são alcançados por meio do toque, que aplicado em determinado ponto, faz com que se expandam para todo o organismo. Estudo publicado na revista Nature Humam Behaviour elenca diferentes impactos positivos.

Um dos resultados mostrou a redução na agressividade e no estresse de idosos diagnosticados com demência, após sessões diárias de massagem. O estudo revelou, ainda, uma melhora no humor de pacientes em tratamento contra o câncer de mama.

Outros benefícios apontados pelo estudo incluem melhora da qualidade do sono, aumento de energia e disposição, prevenção de lesões musculares, entre outros.

Melhora da qualidade do sono

Um dos benefícios da massagem é a melhora da qualidade do sono. Isso porque ajuda a relaxar o sistema nervoso central, diminuindo os níveis de cortisol e o hormônio do estresse, e aumentando a produção de serotonina e melatonina, substâncias ligadas ao sono de qualidade.

Aumento da energia e da disposição

O toque da massagem melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, com isso, oferece a sensação de renovação e vitalidade.

Prevenção de lesões musculares

Quem pratica atividade física pode se beneficiar da massagem porque a técnica ajuda a alongar as fibras musculares e eliminar toxinas. Na prática, aumenta o fluxo sanguíneo, facilitando a entrega de oxigênio e nutrientes para os músculos e tecidos do corpo. Isso não apenas ajuda na recuperação pós-treino, mas também reduz a rigidez e a tensão muscular, minimizando o risco de lesões.

Redução da tensão muscular e equilíbrio emocional

A prática regular da massoterapia pode auxiliar na redução da tensão muscular e no alívio do estresse acumulado. O toque terapêutico da massagem reduz sintomas de ansiedade, nervosismo e irritabilidade.

Flexibilidade e mobilidade articular

A massoterapia também ajuda a aumentar a flexibilidade e a mobilidade. Com o aumento da amplitude de movimento, o corpo fica mais preparado para enfrentar esforços físicos. Isso é fundamental para a prevenção de lesões, especialmente nas articulações, que são as áreas vulneráveis ao desgaste e à sobrecarga.

Fortalecimento do sistema imunológico

Estudo realizado pelo Hospital Cedars-Sinai, de Los Angeles, mostrou que a massagem promove melhorias no sistema imunológico, incluindo baixa do cortisol e aumento dos linfócitos, os glóbulos brancos do sangue.

Prevenção de contraturas musculares e cãibras

A massoterapia também ajuda a prevenir contraturas musculares e cãibras, que podem ser causadas por fatores como fadiga, falta de aquecimento antes de atividades físicas e estresse. A massagem ajuda a liberar a tensão acumulada, reduzindo as chances de contraturas e mantendo os músculos mais soltos e preparados para o movimento.

Postura

A massoterapia contribui diretamente para a melhora da postura corporal, corrigindo possíveis desequilíbrios musculares. Com músculos tensos ou fracos, o corpo pode assumir posições incorretas, o que aumenta o risco de lesões, especialmente nas costas, pescoço e ombros. A massagem ajuda a relaxar e fortalecer os músculos que sustentam a coluna.

Recuperação de lesões

Técnicas de massagem específicas podem ajudar a aliviar a dor residual de lesões previamente identificadas, aumentar a circulação na área afetada e acelerar o processo de cicatrização dos tecidos. Isso previne complicações futuras e a reincidência de novas lesões.