Há 32 dias do verão, relembre cuidados com a pele na estação mais quente do ano

A previsão de radiação UV intensa acende alerta no país onde quase 1 em cada 3 diagnósticos de câncer é de pele. Veja o guia de preparação.

Faltando menos de dois meses para o início oficial do verão, em 21 de dezembro, a contagem regressiva começa com um alerta: a estação 2025/2026 pode ser a mais quente já registrada no Brasil. A previsão intensifica a preocupação com a exposição solar, principal causa do câncer de pele, o tipo mais incidente no país. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), ele corresponde a 31,3% de todos os tumores malignos diagnosticados.

Considerando que o aumento do calor está diretamente relacionado à maior exposição ao sol, mais radiação ultravioleta e mais desafios para a pele, é fundamental redobrar cuidados básicos, como a aplicação diária de protetor solar no rosto, para proteger a pele dos efeitos nocivos à pele.

E essa atenção se torna ainda mais importante diante do que está por vir: este não será apenas mais um verão quente, mas sim uma temporada marcada por temperaturas extremas e radiação intensa.

Por que este verão exige uma preparação diferente?

As altas temperaturas previstas para o fim do ano vêm acompanhadas de índices de radiação UV extremos e de baixa umidade do ar. Essa combinação é especialmente prejudicial à saúde da pele, que perde água com mais facilidade, enfraquece sua barreira de proteção e fica suscetível a irritações, manchas e envelhecimento precoce.

De acordo com o INCA, a exposição prolongada ao sol, mesmo sem queimaduras visíveis, provoca danos cumulativos ao DNA das células, acelerando o processo de degradação do colágeno e aumentando o risco de câncer de pele.

O calor intenso altera o equilíbrio natural da pele, reduz a produção de lipídios e facilita a penetração de agentes externos. Por isso, preparar a pele com antecedência é essencial para que ela chegue ao verão mais forte e protegida.

Plano de ação pré-verão

O segredo para uma pele saudável no verão começa antes que o calor aperte. A seguir, confira um guia de preparação em quatro etapas simples e eficazes.

1. Limpeza equilibrada

O primeiro passo é ajustar os produtos de limpeza. Sabonetes muito adstringentes removem a oleosidade natural e enfraquecem a barreira cutânea. Prefira fórmulas suaves, com pH fisiológico, e evite esfoliações agressivas.

2. Hidratação inteligente

Hidratar a pele não é apenas aplicar creme. É repor água e lipídios para restaurar a barreira protetora. Aposte em ativos como ácido hialurônico, niacinamida, glicerina e ceramidas, que atraem e retêm moléculas de água. A hidratação deve ser constante e adaptada ao tipo de pele: as oleosas se beneficiam de texturas leves, em gel, enquanto as secas pedem fórmulas mais densas e nutritivas.

3. Proteção solar antecipada

Muita gente só reforça o uso do protetor solar quando chega à praia, mas a proteção deve ser diária e cumulativa. Usar o produto com regularidade cria uma espécie de “memória cutânea de defesa”, fortalecendo a pele contra os efeitos da radiação. O ideal é escolher um protetor com FPS 50 ou mais, proteção UVA, UVB e luz visível, e reaplicá-lo a cada duas horas, inclusive em ambientes fechados.

4. Suporte interno

A preparação também vem de dentro para fora. Frutas e vegetais ricos em betacaroteno, vitamina C e licopeno, como a cenoura, o espinafre, a manga, a acerola e o tomate, ajudam a combater os radicais livres gerados pelo sol. Além disso, suplementos com colágeno tipo I e vitamina E contribuem para a firmeza e a elasticidade, enquanto a ingestão regular de água mantém a pele hidratada e funcional.

A ciência por trás do protetor solar ideal

Mais do que um produto de beleza, o protetor solar é uma ferramenta de saúde pública. Este cosmético atua como escudo contra a radiação ultravioleta (UVA e UVB), principal responsável pelo envelhecimento precoce e pelos danos ao DNA das células da pele.

Existem três tipos principais de filtros:

Tipo de filtro	Como funciona	Ideal para
Físico	Reflete a radiação, criando uma barreira sobre a pele	Peles sensíveis e pós-procedimentos
Químico	Absorve a radiação e a transforma em calor inofensivo	Uso diário e estético
Combinado	Une os benefícios dos dois tipos	Proteção completa e conforto sensorial

Nos últimos anos, a tecnologia de fotoproteção evoluiu muito. Hoje, há fórmulas com textura leve e toque seco, resistentes à água e ao suor, com ação antioxidante e proteção contra luz azul e poluição.

Essa nova geração de protetores vai além do FPS, ajudando a reparar os danos já existentes e prevenir a degradação do colágeno.

O protetor ideal é aquele que combina ampla proteção com textura agradável. Afinal, se o produto não se adapta ao estilo de vida do usuário, ele não será usado com regularidade, deixando brechas para os danos.

Os 3 erros mais comuns que os brasileiros cometem no calor

Mesmo com mais informação disponível, alguns erros se repetem ano após ano.

1. Usar protetor solar apenas na praia ou piscina

A radiação solar atinge a pele mesmo em dias nublados e dentro de ambientes fechados. Vidros e luzes artificiais também emitem radiação capaz de causar envelhecimento precoce.

2. Reaplicar de forma insuficiente

A proteção diminui com o suor, o tempo e o toque das mãos. Portanto, reaplicar o produto a cada duas horas é fundamental, principalmente no rosto e pescoço.

3. Ignorar a hidratação e o pós-sol

A exposição solar causa perda de água e inflamação. Dessa forma, o uso de produtos calmantes e reparadores após o sol ajuda a recuperar a barreira cutânea e evita descamação e manchas.

Outros erros comuns incluem acreditar que peles negras não precisam de protetor solar, usar FPS abaixo de 30 e aplicar produtos corporais no rosto, o que pode obstruir poros e gerar acne.

Além do protetor: os outros pilares do cuidado no calor

A fotoproteção é indispensável, mas o cuidado completo no verão envolve outros pilares igualmente importantes:

• Hidratação contínua: o calor e o ar seco aumentam a perda de água transepidérmica. Beber água regularmente e usar hidratantes adequados mantém o equilíbrio da pele;
• Limpeza equilibrada: suor, protetor e poluição se acumulam sobre a pele, exigindo higienização diária com produtos suaves e não comedogênicos;
• Recuperação noturna: à noite, a pele entra em modo de reparação celular. O uso de dermocosméticos com antioxidantes, ácido hialurônico e ativos calmantes potencializa essa regeneração;
• Antioxidantes tópicos e orais: combatem os radicais livres gerados pelo sol e pela poluição, evitando inflamações e manchas. Vitamina C, resveratrol e niacinamida são aliados importantes;
• Controle da oleosidade: escolher produtos oil-free evita o efeito rebote e mantém o equilíbrio da microbiota cutânea.

Cuidados com a sua pele para o verão de 2026

O cuidado não deve ser reativo. A pele responde melhor à exposição solar quando está bem preparada e se recupera mais rápido. Além disso, buscar orientação médica, escolher produtos adequados ao tipo de pele e criar uma rotina diária são atitudes simples que trazem resultados duradouros.

O verão que se aproxima será um teste de resistência, mas também uma oportunidade de mudar hábitos e adotar uma visão mais consciente de beleza e bem-estar. A preparação começa agora, com informação, ciência e constância.