Conheça algumas dicas para preparar um banho bem relaxante na sua casa após um dia cansativo de trabalho.
Após um dia intenso de trabalho ou de cuidados com a casa e com a família, não há nada melhor que um banho relaxante para revigorar as energias. Essa é uma das melhores maneiras de minimizar a tensão do cotidiano e ficar mais leve para ter uma boa noite de sono.
Uma toalha de banho bem fofinha é uma parte muito importante desse banho relaxante, pois, além de ser muito confortável, também desempenha um papel fundamental na higiene corporal.
Contudo, além dela, há outras questões que contribuem bastante para que esse momento seja o melhor possível. Neste artigo, você conhecerá as principais. Continue lendo para conferir!
Como preparar um banho relaxante em casa?
Seja na banheira ou até mesmo no chuveiro, um bom banho é sempre bem-vindo quando estamos cansados ou desanimados.
Isso porque o tempo que permanecemos no banho e a temperatura da água podem causar alguns efeitos no nosso corpo, como melhorar a qualidade do sono, aliviar dores e eliminar as toxinas. A seguir, veja algumas dicas nesse sentido.
Temperatura ideal para um banho relaxante
A depender da temperatura, o banho pode provocar dois efeitos distintos: a água morna (10º a 29ºC) revigora a pele e estimula o metabolismo, e a água um pouco mais quente (29º a 36ºC) ajuda na eliminação de toxinas e melhora o cansaço físico.
Já quando a temperatura da água do seu banho relaxante está alta (37 a 39ºC), ela prepara o corpo para uma ótima noite de sono, deixando-o bem relaxado.
Em contrapartida, o banho muito quente (com temperatura da água acima de 38º C) ajuda bastante na insônia e alivia dores musculares. No entanto, a recomendação é não ultrapassar 10 minutos nessa temperatura, pois pode ressecar demais a pele.
Banho relaxante no chuveiro
É possível ter um belo banho relaxante utilizando somente o chuveiro. Para isso, use uma bucha natural para massagear o corpo, pois essa ação melhora a circulação sanguínea e ajuda na condição física. A massagem deve ser feita de baixo para cima, com movimentos leves e circulares.
Os sabonetes de glicerina são os mais indicados, juntamente com óleos naturais e algumas essências que tem o poder de causar uma sensação de felicidade.
Banho relaxante na banheira
Para o banho de banheira, tome uma ducha antes de entrar para evitar ter a sensação de que água não está totalmente limpa.
Após a ducha, encha a banheira e adicione algumas gotas de óleos essenciais, que podem ser de erva-doce, camomila, alfazema, lavanda ou rosa — todos possuem um efeito calmante e são ótimos para relaxar.
Além disso, sais de banho e outros produtos, como a espuma aromatizada, são indicados para serem usados no seu banho relaxante na banheira. Geralmente, esses produtos precisam de 15 minutos para fazerem o efeito prometido, que é relaxar seu corpo. Durante esse tempo, aproveite o momento e procure se desligar de tudo ao seu redor.
Preparar um chá ou uma bebida da sua preferência para degustar enquanto curte o seu banho relaxante pode ser uma boa pedida, assim como deixar rolando uma playlist de sua preferência.
Receita para banho de banheira relaxante
Há, ainda, uma receita perfeita para potencializar o seu banho: pegue uma colher de sopa e misture algumas gotas de óleo vegetal de abacate, óleo essencial de hortelã e tangerina, e essência de camomila. Coloque tudo na banheira com água bem quente e adicione um punhado de sal grosso.
Pegue uma toalha bem confortável e dobre para servir de apoio para a sua cabeça e deixar o seu pescoço livre, pois isso vai potencializar ainda mais o seu relaxamento corporal.
Benefícios que o banho relaxante proporciona à saúde
Apesar de ser uma ótima forma de incrementar a saúde mental, por poder de eliminar o estresse e auxiliar no relaxamento, esse tipo de banho também possibilita outros benefícios, como:
- Potencializar a saúde muscular;
- Diminuir a pressão arterial;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Prevenir dores de cabeça.
