Conheça algumas maneiras de inserir mais alimentos naturais na rotina alimentar do seu filho
Quem já não sofreu tentando fazer o filho se alimentar melhor que atire a primeira pedra, não é mesmo? Você já deve saber que verduras e legumes são alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para uma boa alimentação.
No entanto, introduzir esses alimentos no dia a dia dos pequenos pode se tornar um grande desafio. Mas calma, é possível fazer o seu filho se alimentar bem utilizando atividades lúdicas.
Aprender a se alimentar corretamente é uma etapa natural do desenvolvimento da criança, assim como passar por períodos de recusa de alimentos, principalmente porque ainda estão desenvolvendo o paladar.
Por isso, é importante ter muita calma e paciência e tentar agir da melhor maneira para que a criança tenha uma boa educação alimentar.
Confira a seguir dicas para desenvolver esse hábito no seu pequeno!
Dicas de hábitos para envolver as crianças
Com um pouco de paciência e criatividade, você será capaz de abrir um novo mundo alimentar para o seu filho. Confira a seguir alguns hábitos simples, que podem fazer toda a diferença nessa tarefa.
Levar a criança ao supermercado e incentivá-la a escolher as próprias verduras e legumes
Para as crianças um pouco maiores, levá-las ao supermercado e incentivá-las a escolher os legumes e frutas pode ser uma atividade lúdica e de muitos aprendizados.
Isso vai fazer com que elas se sintam motivadas e curiosas a quererem experimentar aquilo que encontraram, além da criança também ter seus primeiros contatos com todo o universo dos alimentos e das compras.
Seja referência no ambiente familiar
Não adianta nada exigir que a criança coma algo que ela não vê outras pessoas comendo, portanto, é importante que você seja a referência mais próxima dela.
Diante disso, o primeiro contato alimentar dos pequenos vai ser a partir da observação dos adultos, por isso, é necessário que a sua cozinha seja repleta de verduras e legumes.
Estabeleça uma rotina
Provavelmente você já viu a palavra rotina em outros textos sobre educação e crianças, mas saiba que é um ponto crucial para um bom dia a dia com eles.
A criança precisa ter um horário certo para comer, porque isso faz com que seu corpo se acostume com os bons hábitos. Assim, ela começa a pedir alimentos nesses horários e o ato de comer não se torna mais estranho, sem contar que essa rotina faz o corpo funcionar muito bem.
Inclua os pequenos na preparação de alimentos
Outro momento muito importante para incluir as crianças é o momento da preparação dos alimentos. Confira algumas dicas de como aproximar o seu filho das atividades que envolvem a alimentação:
Incentive a criança a ajudar no preparo e na montagem dos legumes e verduras
O preparo e a montagem dos alimentos é outro momento que instiga a curiosidade e motiva a criança a comer. Durante a tarefa, ela pode também ir beliscando, provando e degustando ainda mais o sabor de cada alimento separado.
Faça pratos divertidos
Que criança não gosta de personagens e desenhos? Por isso, usar sua criatividade pode ser muito bom para elas. Com algumas referências de redes sociais, monte aqueles pratos superdivertidos com caras de monstros, dinossauros, dentes de batata, olhos de ovo caipira etc.
Essa atividade vai fazer com que o seu filho encare a comida também como algo que traz alegria e diversão, diminuindo o estereótipo de que legumes e verduras são ruins.
Faça brincadeiras
Alguns podem ver a diversão na hora de comer algo ruim, mas é o contrário. Assim como montar pratos divertidos, a brincadeira também vai estimular o lúdico da criança, e a diversão na hora da comida vai trazer muitos benefícios.
Por meio da brincadeira, desenvolve-se a curiosidade da criança e torna possível instigá-la a provar aqueles alimentos, talvez, pela primeira vez. Quem não lembra do ‘’Popeye’’ comendo espinafre para ficar forte?