Esporte trabalha todos os músculos e pode ser praticado por pessoas de todas as idades
Hoje em dia, até mesmo as pessoas sedentárias reconhecem que a prática de exercícios traz diversas melhorias para a qualidade de vida. Os benefícios da bicicleta são um exemplo, que contribuem para a sustentabilidade e mobilidade em cidades, além de trazer vantagens para o humor e o condicionamento físico de quem opta pela magrela.
Andar de bicicleta não é uma atividade nova, e em áreas rurais ou cidades como Amsterdam, faz parte da rotina dos moradores. O ciclismo é um esporte que pode ser praticado em diferentes modalidades, das mais tranquilas até as mais radicais.
Neste artigo, você fica sabendo sobre todos os benefícios que o ciclismo pode oferecer para o corpo e como inserir a prática na sua rotina, além de conhecer dicas para pedalar de forma segura.
Bicicleta no dia a dia X ciclismo
Segundo uma pesquisa realizada pela Ipsos em 2022, 42% dos brasileiros não sabem andar de bicicleta. Esse dado pode soar curioso, especialmente para quem passou pela experiência de pedalar sem rodinhas de apoio quando criança.
Cidades como São Paulo investiram na criação de ciclofaixas distribuídas pela cidade nos últimos anos, mas ainda é baixo o número de pessoas que opta pela bicicleta ao invés do carro ou transporte público.
A bicicleta é um meio de transporte que pode ser muito útil no dia a dia e é uma das melhores maneiras de introduzir essa atividade física na rotina de quem tem pouco tempo.
No caso do ciclismo como esporte, existem diversos grupos que se reúnem aos finais de semana para pedalar distâncias, conforme seu grau de habilidade. É possível encontrar quem pedale na cidade, em pistas reservadas para a prática e também ao ar livre.
5 motivos para praticar ciclismo
O ato de pedalar exige movimentação de todo o corpo, especialmente quadríceps, coxas e glúteos. Porém, não é necessário pedalar por muitos quilômetros ou em velocidades altas para usufruir dos benefícios da bicicleta, e alguns deles você confere a seguir.
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Perda de peso
Andar de bicicleta entre 2 a 5 vezes por semana pode acelerar a perda de peso. Isso porque, ao pedalar, seu corpo estimula o crescimento de massa magra, que substitui os tecidos adiposos no corpo. Para esse objetivo, o ciclismo deve estar associado a uma dieta equilibrada e com acompanhamento de profissionais de nutrição e educação física.
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Reforço da musculatura corporal
Uma hora de ciclismo, em uma velocidade média, pode queimar cerca de 700 calorias. Ao pedalar, os músculos inferiores, braços e abdômen são estimulados, o que ajuda na melhora da postura corporal e na força muscular. Sendo assim, é um ótimo esporte para quem quer evitar flacidez e deixar coxas e bumbum em dia.
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Previne doenças cardiovasculares
O ciclismo é um exercício aeróbico, ou seja, utiliza oxigênio como fonte de energia durante sua prática. Isso ajuda a fortalecer o sistema respiratório e sanguíneo, que flui o sangue nas veias com mais facilidade. O resultado é uma redução nas chances de surgimento de doenças como pressão alta, infarto e AVC.
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Ajuda na saúde mental
É sabido que a prática regular de atividades físicas pode contribuir para uma saúde mental mais estável. Isso ocorre por conta da liberação de endorfina no cérebro, que causa uma sensação de bem-estar prolongada após uma sessão de exercícios.
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É um esporte econômico e versátil
Para praticar ciclismo, tudo que você precisa é de uma bicicleta de tamanho adequado e espaço para pedalar. Existem diversos modelos de bicicleta, para quem quer investir em algo mais robusto, e para quem busca apenas algo simples para começar.
Você pode pedalar em ciclofaixas na rua, nos parques, nas praias, nos centros esportivos e em diversos outros lugares. Isso faz do ciclismo um esporte versátil, democrático e com benefícios para todos os praticantes.
