Terminou o horário de verão nos estados do Sul, Sudeste e Centro-Oeste. É hora de modificar novamente os horários e dormir e acordar para uma hora mais tarde do que o costume dos últimos meses.
Muitas pessoas têm dificuldade para adaptar o relógio biológico, que é mecanismo regido pela sequência das horas do dia que regula todas as atividades do corpo humano.
Por isso, aproveite o final de semana para começar a adaptar o corpo para a alteração.
Confira as dicas :
– Antecipar o horário de dormir em 10 minutos nos primeiros dias é uma boa maneira de acostumar o corpo aos poucos;
– Evite o consumo de alimentos e bebidas estimulantes no período da noite;
– Meia hora antes do horário de dormir, desacelere o corpo. Evite assistir televisão ou jogar videogame, por exemplo;
– Pratique exercícios físicos para estimular o organismo;
– Tenha um ambiente de sono escuro, silencioso e arejado;
E não se preocupe, em poucos dias, o organismo consegue se adaptar tanto em relação ao sono como quanto à alimentação.
Fonte: Blog da Saúde
