Check ups, alimentação correta e exercícios físicos previnem doenças e aumentam a longevidade de homens e mulheres

No próximo dia 06 de abril, organizações voltadas à promoção da saúde comemoram duas datas importantes para o incentivo do autocuidado: o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida e o Dia Mundial da Atividade Física. Com a expansão das doenças crônicas e a busca pela maior longevidade da população, mais do que nunca é preciso adotar atitudes que trazem maior bem-estar e evitam complicações no futuro.

Especialistas do Centro Universitário UniMetrocamp Wyden dão dicas para a saúde preventiva e uma rotina saudável. “A saúde é um cofre, onde todos os dias depositamos bons hábitos de vida, e de onde retiraremos nossos recursos na fase idosa”, compara Franciele Aparecida Vecchia Dionato, mestra em ciências da saúde com enfoque em epidemiologia e saúde pública e docente do curso de graduação em Enfermagem do Centro Universitário UniMetrocamp Wyden. “Se não cuidarmos agora, o que receberemos no futuro?

Podem surgir doenças sérias, como câncer, diabetes, hipertensão e acidente vascular encefálico, acarretando em sequelas ou até mesmo em morte”. Qualidade de vida da mulher Franciele destaca que é importante manter desde cedo uma rotina de cuidados preventivos, com o auxílio de equipes multiprofissionais especializadas. “No caso das mulheres, é recomendado fazer exames ginecológicos periódicos para as que estão na fase fértil, ou seja, que menstruam. Para as futuras gestantes, são essenciais a dosagem de ferro, ácido fólico, vitaminas, marcadores hormonais da gestação e ultrassom. Já para as que estão em pré-menopausa, a dosagem hormonal pode ser indicada, assim como a dosagem de cálcio e outras vitaminas. E da menopausa em diante, vale checar as vitaminas e o cálcio e realizar a densitometria óssea”, enumera. Qualidade de vida do homem A docente do UniMetrocamp Wyden acrescenta que, para os homens, o ideal é passar por avaliações regulares da próstata a partir dos 40 anos.

“Para ambos os sexos, uma consulta clínica anual, com check-up geral, é uma boa medida, além do rastreio precoce de doenças de cunho hereditário”, diz Franciele.

“Em complemento, a Sociedade Brasileira de Coloproctologia recomenda pelo menos uma colonoscopia na vida”. Construção da saúde no dia a dia: alimentação Além da prevenção, as escolhas rotineiras podem fazer toda a diferença para um futuro saudável, como aponta Maria Andréia Silva Ribeiro, doutora em enfermagem e coordenadora do curso de graduação em Enfermagem do UniMetrocamp Wyden.

“A alimentação deve conter frutas, legumes e hortaliças. E o consumo de sal, alimentos ultraprocessados e carboidratos simples, como o açúcar refinado e o chocolate, deve ser baixo”, destaca. A coordenadora explica que a ideia é balancear o cardápio, também evitando o tabaco e as bebidas alcóolicas. “Dietas extremas e restritivas, como as da Lua, do ovo, da banana e muitas outras podem gerar graves problemas de saúde. Qualquer tipo de dieta deve ser orientada por nutricionista, que avaliará as necessidades individuais”, reforça. Construção da saúde no dia a dia: atividades físicas Para completar os bons hábitos, é essencial realizar atividade física regularmente, ou seja, exercícios planejados, organizados e com frequência determinada. “A OMS recomenda que adultos façam semanalmente de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação médica”, revela Maria Andréia.

“Vale desde caminhar e andar de bicicleta até esportes que a pessoa goste”. Segundo a coordenadora do curso de Enfermagem, os benefícios são muitos. “A curto prazo, melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, aumenta a saúde óssea e funcional, reduz o risco de hipertensão, doença cardíaca coronariana, diabetes, câncer de cólon e de mama, e depressão”, detalha. “E a longo prazo, diminui o risco de quedas, fraturas de quadril ou vertebrais, além de auxiliar no controle de peso”, conclui Maria Andréia. Sobre Wyden A Wyden Educacional é uma rede nacional de ensino superior com presença nas Regiões Norte, Nordeste e Sudeste do País. São mais de 40 mil alunos em cursos disponibilizados em diferentes formatos, do presencial ao EAD.

Entre as áreas estão as de gestão e negócios, engenharias e ciências da informação, artes, ciências, saúde, mídia e tecnologia. Qualidade de ensino e boa infraestrutura são dois pilares importantes para todas as instituições da marca. A Wyden acompanha também as melhores práticas da academia e do mercado para sustentar sua posição de referência de ensino nas regiões onde atua.

Sobre o Centro Universitário UniMetrocamp Wyden

O Centro Universitário UniMetrocamp Wyden é referência em educação com qualidade e inovação desde 2002, oferecendo aos alunos educação de padrão internacional, por meio de um corpo docente especializado, infraestrutura de nível mundial – com 29 laboratórios para os cursos específicos, de última geração, 15 laboratórios de informática, 05 clínicas de saúde, bibliotecas com acervo atualizado e salas de aula modernas – além de programas de suporte ao aluno (Care) e programas internacionais, como curso de inglês, intercâmbio e palestras com professores estrangeiros. Com 18 anos de experiência em Campinas/SP, a instituição investe constantemente para formar cidadãos profissionais com experiência de aprendizado internacional, capazes de suprir as demandas do mercado de trabalho, bem como atingir seus objetivos educacionais e de carreira.

Cursos e estrutura

O Centro Universitário UniMetrocamp Wyden possui 27 cursos de graduação e 38 cursos de Pós-Graduação nas áreas de Arquitetura, Comunicação, Design, Direito, Engenharia, Gastronomia, Gestão e Negócios, Saúde, Tecnologia e Educação. Com mais de 14 mil m² de infraestrutura de padrão internacional, a faculdade possui 29 laboratórios de cursos específicos, com equipamentos de última geração, 15 laboratórios de informática, 05 clínicas de saúde, 77 salas de aula modernas e equipadas com ar-condicionado e 1 auditório com capacidade para cerca de 250 pessoas.