Você provavelmente já deve ter ouvido falar da sua avó, avô ou qualquer outra pessoa da geração deles que tudo bem você beber de um copo que tem algumas formigas, elas fazem bem para a vista.
Apesar da medicina popular ser algo bem respeitado, não existem exatamente evidências científicas sobre esse poder das formigas, mas a intenção ao menos era muito boa.
Nem todo mundo pensa muito sobre a saúde dos olhos, porque é algo muito específico. Quando pensamos em uma dieta, pensamos no corpo, quando muito nos órgãos internos que queremos bem.
Isso é um problema, porque os olhos são importantes, e isso todo mundo já sabe, o que nem todo mundo sabe é como tomar mais cuidado com eles, fazer com que eles estejam sempre mais saudáveis.
Existem aqueles cuidados que já sabemos, como tomar cuidado com telas muito claras, não ficar com a cara enfiada em uma o dia todo, usar lentes corretivas caso seja necessário, aproveitando que existe hoje muita tecnologia nessa área, como as lentes blue por exemplo.
Mas esses são cuidados externos, eles ajudam, mas sozinhos não são o suficiente. É necessário sempre ter uma outra forma de deixá-los saudáveis, e isso pode ser feito através da alimentação.
Nossa alimentação, quando balanceada da forma certa durante a semana, pode fazer bem para o corpo, para a mente, para olhos e tudo mais. Tudo o que precisamos fazer é pesquisar bem os melhores itens e consultar uma nutricionista se possível.
Mas para dar uma mão para você que está curioso sobre esse assunto, nós vamos dar uma luz nesse assunto agora mesmo. Hoje nós vamos listar os alimentos que colaboram com a saúde dos olhos.
Peixe
O peixe é um dos alimentos mais importantes para a nossa alimentação, dado ao tanto de benefícios que essa carne possui. Podemos dizer que nenhuma outra carne tem tanta coisa positiva para o corpo.
Para se ter uma ideia, vitaminas como A, B, D, e até D, sem contar o ômega 3 presente ali. Isso significa que não são apenas os olhos que vão receber benefícios, o corpo todo vai ter algo de positivo.
Mas falando especificamente sobre os olhos, o que acontece é que a mistura dessas vitaminas vai fazer com que a circulação do sangue flua melhor, o que vai levar mais oxigênio pelo corpo, fazendo com que as células do olho fiquem sempre saudáveis e renovadas.
E se você está pensando em quais sãos os peixes que mais tem coisas saudáveis, eles são:
- Salmão;
- Atum;
- Sardinhas;
- Truta;
Frutas
Se você está esperando por algo como chocolate aqui, pode esquecer. Na hora de falar sobre alimentos saudáveis, vamos se ater ao óbvio, como as frutas. Se você tirá-las da sua dieta, você provavelmente vai ficar sem algumas coisas importantes para a sua saúde.
Quando falamos em frutas, a vitamina C é sem dúvida alguma a grande protagonista da história. Ela vem em vários tipos de frutas diferentes, e são super importantes para nosso corpo. A falta de vitamina C pode trazer escorbuto e várias outras doenças.
E quando falamos especificamente dos olhos, temos que ter em mente que essa vitamina previne que o tecido celular se degenere, além de melhorar o sistema imunológico, o que previne doenças que possam afetar a vista.
Ovos
Ovos são os favoritos de quem faz academia por um motivo. Esse alimento vai trazer gorduras saudáveis, zinco, minerais, e tudo o que seu corpo precisa para estar saudável.
E no quesito olhos, todos os benefícios somados do ovo vão ajudar a prevenir algo chamado de degeneração macular, e prevenindo isso, você terá menos problemas com cegueira noturna por exemplo, ou mesmo com olhos irritados por estarem secos.
Alho e cebola
Você não vai estar com o melhor dos hálitos, mas vai estar com os olhos bem saudáveis depois de comer alho e cebola e ingerir todo o cálcio, o fósforo e as vitaminas B e C que eles possuem.
Mas uma coisa que pouca gente sabe sobre esses dois alimentos é que eles ajudam a diminuir a pressão arterial. Temos que lembrar que pressão alta pode fazer com que doenças oculares apareçam com mais frequência. Podemos usar o glaucoma como grande exemplo disso.
Folhas e verduras
E por último, vamos falar de outro item que pode fugir da dieta de muitas pessoas. As folhas e verduras são ótimas para nossa saúde, e de várias maneiras diferentes, e por mais que você possa não ser um grande fã, é sempre bom ter algum acompanhamento nas suas refeições.
A luteína e a zeaxantina presentes ajudam a fazer com que suas cicatrizes se curem mais rápidas, e pode também ajudar a fazer com que seus olhos percebam brilho de forma mais rápida, assim você aumenta o poder de percepção, e ainda consegue ver melhor a distância.