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Cinco dicas para evitar dores na gestação

Muitas mulheres passam por dores no período de gestação. Confiram as dicas do Dr. Alberto Guimarães.

 

  1. Pratique atividades físicas. Não precisa ser nada intenso, pode começar com atividades leves como caminhadas, bicicleta, natação, hidroginástica.

    2. Evite sal em excesso. Ele promove o acúmulo de líquidos, o que aumenta o inchaço nas pernas e em todos os tecidos do corpo.

    3. Beba bastante água. Isso mantém as células hidratadas e aumenta a capacidade dos rins de excretar o que não precisa. Associada ao menor consumo de sal, vai ajudar a desinchar.

    4. Alongue. Isso ajuda a evitar as contraturas musculares e câimbras, que são comuns nesta época.

    5. Use travesseiros. Para dormir, sempre um para a cabeça e um para as pernas, sendo que: quando de barriga para cima, o travesseiro fica debaixo dos joelhos, e, quando de lado, fica entre eles.

 

 

Alberto Guimarães

Formado pela Faculdade de Medicina de Teresópolis (RJ) e mestre pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), o médico atualmente encabeça a difusão do “Parto Sem Medo”, novo modelo de assistência à parturiente que realça o parto natural como um evento de máxima feminilidade, onde a mulher e o bebê devem ser os protagonistas. Atuou no cargo de gerente médico para humanização do parto e nascimento do Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim, CEJAM, em maternidades municipais de São Paulo e na Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo.

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