28 de março de 2024

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Seus pés são mais importantes do que você imagina!

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Base do corpo, são eles que levam você de um lado para outro, certo? Pode parecer óbvio, mas não é, os pés pedem cuidados além de hidratação e pedicure para aguentarem o dia a dia corridos dos treinos. Veja as dicas da atleta de alta performance, Fernanda Surian.

Fonte: Fernanda Surian

Fernanda Surian, atleta de alta performance há 4 anos, chama atenção para um assunto importante, mas muitas vezes negligenciados: os cuidados com os pés! “Seus pés são muito mais importante do que você imagina! Além de hidratar e fazer as unhas, o que mais você faz para cuidar deles?”, ela questiona. Fernanda lembra que existem alguns cuidados que nem custam muito e podem fazer super a diferença, aumentando o conforto e a saúde dos pés: “eu fiquei impressionada quando pesquisei sobre o assunto, especialmente quando descobri sobre a importância de andar descalço para aumentar o senso de postura e de equilíbrio do corpo. Vale a pergunta: quantas vezes por semana você se permite andar descalço”?

Fernanda comenta alguns dados que conseguiu coletar: “temos 26 ossos, 33 articulações, músculos extrínsecos (iniciam abaixo do joelho) e intrínsecos (iniciam abaixo do tornozelo), só falando por cima. Isso tudo em um pé. Já é muita coisa pra se cuidar, certo? Mas acabamos usando o calçado errado, pisando errado, não dando o mínimo de atenção e ainda achamos que sentir dor é “normal”, que “tá tudo bem”, “deixa assim”, lembra ela. Fernanda lembra que os pés ficam esgotados, como todo o resto do corpo, precisam de palmilhas que sejam adequadas à pisada própria de cada um e também algum carinho.

Ela revela um pouco da sua rotina e dá algumas dicas:

  1. Eu uso muito a bolinha de soltura, essas iguais às que a gente compra em montes pros nossos dogs e que esquece de usar na gente! Fazendo exercícios suaves com a planta do pé, é possível relaxar os tendões e a musculatura. Fora que a sensação de desestressar é incrível!
  2. No treino, tem alguns exercícios que pedem mais alinhamento e equilíbrio, então a postura tem que estar estável e os pés são super exigidos. O Squat, agachamento seja com barra ou sem barra, e o Pistol, o agachamento unilateral, são dois exemplos que exigem muita flexibilidade, equilíbrio e força nas pernas, ou seja, pés também, né, galera?
  3. É muito importante ter atenção para todas as partes do corpo: se você sentir dores nos pés, tem algo sendo feito errado e é preciso um cuidado extra, explorar o corpo, ver onde está o problema real. Autocuidado é sempre fundamental.

 

Sobre Fernanda Surian

Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.

 

Mais informações

Fernanda Surian |  www.fernandasurian.com

(Os comentários são de responsabilidade do autor, e não correspondem à opinião do SB24Horas)
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